Simptomi.orgSimptomi.orgSimptomi.org
  • Simptomi
    SimptomiPrikaži još
    krv u mokraći
    Krv u mokraći – simptomi i uzroci
    1.3k pregleda 5 min za čitanje
    noćno znojenje
    Noćno znojenje – uzroci
    614 pregleda 3 min za čitanje
    bol jezika
    Bol jezika – uzroci i liječenje
    6.5k pregleda 5 min za čitanje
    erektilna disfunkcija
    Erektilna disfunkcija (impotencija) – uzroci i liječenje
    533 pregleda 3 min za čitanje
    iskašljavanje krvi
    Iskašljavanje krvi (krv u pljuvački)
    3.3k pregleda 4 min za čitanje
  • Zdravlje
    ZdravljePrikaži još
    fimoza - uska kožica na glaviću
    Fimoza – Uska kožica na glaviću
    3k pregleda 6 min za čitanje
    multipla skleroza
    Multipla skleroza – simptomi uzroci i liječenje
    841 pregleda 10 min za čitanje
    rak grlića materice
    Rak grlića materice (cervikalni karcinom)
    1.4k pregleda 6 min za čitanje
    bulozna epidermoliza
    Bulozna epidermoliza – djeca leptiri
    836 pregleda 5 min za čitanje
    narkolepsija - poremećaj spavanja
    Narkolepsija – simptomi, uzroci i liječenje
    783 pregleda 7 min za čitanje
  • Tretmani i zdrav život
    Tretmani i zdrav životPrikaži još
    paleo ishrana
    Šta je paleo ishrana (dijeta)?
    656 pregleda 2 min za čitanje
    aktivni ugalj
    Aktivni ugalj – medicinske koristi
    930 pregleda 3 min za čitanje
    riješiti glavobolje
    Kako se riješiti glavobolje prirodnim putem
    610 pregleda 7 min za čitanje
    hrana bogata vlaknima
    Hrana bogata vlaknima – savjeti i tabela
    2.2k pregleda 5 min za čitanje
    Kako ostaviti cigarete, a ne ugojiti se
    Kako ostaviti cigarete, a ne ugojiti se?
    939 pregleda 4 min za čitanje
  • O nama
  • Kontakt
Font ResizerAa
Simptomi.orgSimptomi.org
Font ResizerAa
  • Simptomi
  • Zdravlje
  • Tretmani i zdrav život
  • O nama
  • Kontakt
  • Simptomi
    • Bolovi
    • Ostale tegobe
  • Tretmani i zdrav život
    • Ishrana
    • Životne navike
  • Zdravlje
    • Napadi
    • Oboljenja
    • Ostala zdravstvena stanja
    • Polne bolesti
  • O nama
  • Politika privatnosti
  • Kontakt
simptomi.org 2017-2023.
Simptomi.org > Tretmani i zdrav život > Ishrana > Akne (bubuljice) i ishrana
Ishrana

Akne (bubuljice) i ishrana

417 pregleda 6 min za čitanje
Podijeli
6 min za čitanje
akne ishrana
Podijeli

Skoro svima je danas jasno koliki je uticaj ishrane na akne. Hrana bogata rafiniranim ugljikohidratima, lošim oblicima masnoća, te mliječni proizvodi su glavni faktori za pojavu bubuljica. U modernom društvu, akne su gotovo neizbježno stanje kože koje muči između 75 i 95 procenata tinejdžera. Kod žena i muškaraca starijih od 25 godina, između 40 i 54 procenta ih i dalje ima određenih problema sa bubuljicama. Za razliku od modernog društva, u državama koje praktikuju tradicionalniji, zdraviji način ishrane, akne su rijetkost.

Sadržaj
Uticaj ishrane na akneIndeks tjelesne mase (BMI) i IGF-1Hranljive materije za kožu

Uprkos mnogim naučnim istraživanjima, koja dokazuju uticaj ishrane na akne, većina dermatologa se i dalje drži mita da način ishrane nema nikakav uticaj na pojavu akni. Očigledno je da nisu u pravu. Vrijeme je da ljekari počnu da obraćaju pažnju na uticaj ishrane na akne, a posebno kada se radi o hrani koja je bogata rafinisanim ugljikohidratima.

Uticaj ishrane na akne

U posljednjih nekoliko godina razumijevanje uticaja ishrane na pojavu akni je značajno povećano, prvenstveno zbog boljeg znanja o skrivenim problemima kože, koje utiču na pojavu bubuljica. Poznato je da testosteron utiče na akne, ali tu je i drugi hormon koji je ekstremno osjetljiv na ishranu. Ovaj hormon, koji se naziva „inzulinu sličan faktor rasta 1“ (IGF-1), je ključni hormon rasta u pubertetu i jedan od glavnih razloga za pojavu bubuljica kod tinejdžera. Nivo hormona IGF-1 je direktno povezan sa količinom akni. Takođe, jasna je veza između hormona IGF-1 i ishrane, a posebno ako ona sadrži previše rafinisanog šećera.

Visok unos šećera utiče na metabolizam IGF-1 i testosterona u koži, tako da ona proizvodi prevelike količine sebuma (masne nakupine) i akni. Šećer u ishrani je ključni faktor u pogoršanju stanja kože, što su pokazale eksperimentalna i klinička istraživanja. 

Sa druge strane, ishrana koja ograničava unos šećera i ugljikohidrata, smanjuje količinu sebuma (loja) i pozitivno utiče na pojavu akni.

Mnogi drugi prehrambeni faktori se dovode u vezu sa pojavom bubuljica. Na primjer, mlijeko i mliječni proizvodi prave velike probleme onima koji se pate sa aknama. Pored štetnih masti, mliječni proizvodi sadrže hormone koji utiču na pojavu sebuma, te povećavaju nivo hormona IGF-1.

Indeks tjelesne mase (BMI) i IGF-1

Kako bi bolje razumjeli ulogu IGF-1, naučnici su ispitali 60 slučajeva akni, kod 40 zdravih osoba oba pola i jednakih godina. Ispitivanja su uključivala biopsiju kože.

Rezultati su pokazali da nivo IGF-1, u dijelovima kože koji su zahvaćeni aknama, viši u odnosu na nivo u zdravom tkivu kod istih subjekata.

Takođe, zanimljivo je da su rezultati pokazali korelaciju između visokog nivoa IGF-1 i visokog indeksa tjelesne mase (eng. Body Mass Index).

Osobe sa aknama kod kojih je zabilježen BMI viši od 30, što je jasan znak pretilosti, su imali izrazito jači intenzitet IGF-1, nego osobe sa BMI nižim od trideset.

Pored svega gore navedenog, ovo istraživanje je takođe pokazalo snažnu vezu između unosa mliječnih proizvoda i pojave bubuljica.

Hranljive materije za kožu

Najvažniji zaključak ovog istraživanja je da su akne mogući znak lokalizovane imunosti kože na inzulin. Zbog toga se ozbiljnost i količina akni direktno povezuje sa stepenom gojaznosti.

Polovinom prošlog vijeka neki naučnici su akne nazivali još „kožni dijabetes. Razlog za to je jako zanimljiv. Naime, iako rezultati oralnih pregleda tolerancije na glukozu kod osoba sa aknama nisu pokazivali nikakvu razliku kontrole glukoze u krvi, kada su pogledali rezultate biopsije kože kod istih pacijenata, otkrili su da im je tolerancija kože na glukozu značajno poremećena.

Prema tome, sve što dovodi do prolaznog povećanja nivoa šećera u koži, može pogoršati akne.

Pored hrane i pića koji su bogati šećerom, to može da uključuje i visok nivo stresa (kortizon), nedostatak hranjivih materija koji su neophodni za pravilno regulisanje glukoze i inzulina, te drugi faktori koji utiču na kontrolu šećera u krvi (npr. pretilost u predijelu abdomena).

Pored eliminisanja šećera i mliječnih proizvoda iz ishrane, drugi ključni faktor za ublažavanja problema sa aknama je izbacivanje hrane koja je bogata sa soli. To je zato što je većina soli jodizirana, a ljudi koji imaju probleme sa aknama su jako osjetljivi na jod – koja može da dovede do pojave lezija na aknama.

Takođe, preporučuje se izbjegavanje pržene hrane i hrane bogate trans-masnim kiselinama (mlijeko i mliječni proizvodi, puter i sintetički hidrogenisana biljna ulja). Ove vrste masti bi se trebale izbjegavati jer povećavaju zapaljenje lojnih žlijezda.

Pored hranjivih materija, koje su neophodne za ublažavanje problema sa bubuljicama, cink se pokazao kao ključni faktor u borbi protiv akni. Doza visoko apsorbujućeg cinka od 35 do 40mg dnevno će pokazati nevjerovatne rezultate.

Kvasac obogaćen hromom je takođe pokazao odlične rezultate u kratkom vremenu kod ublažavanja problema sa aknama. Hrom u drugim oblicima takođe može da pomogne.

KLJUČNE RIJEČI: bubuljice, hormoni, koža
Podijeli članak
Facebook Twitter Copy Link Print
Reakcije
Srećan0
Iznenađen0
Tužan0
Na ivici suza0
Umoran0
Ljut0
Prethodno krv u mokraći Krv u mokraći – simptomi i uzroci
Sljedeće aktivni ugalj Aktivni ugalj – medicinske koristi

Najčitanije

Najčitanije
Ostala zdravstvena stanja
Lišaj na koži i druge gljivične infekcije

Lišaj na koži (ringworm) je uobičajena gljivična infekcija koja uzrokuje da se na koži pojavi crvenilo  u obliku kruga.…

7k pregleda 5 min za čitanje
Detaljnije
Bolovi
Bol jezika – uzroci i liječenje

Peckanje i bol jezika obično su uzrokovani nekim očiglednim i vidljivim problemom. Ipak, postoje uzroci koji nisu lako uočljivi.…

6.5k pregleda 5 min za čitanje
Detaljnije
Polne bolesti
Kondilomi (genitalne bradavice)

Kondilomi ili genitalne bradavice su male izrasline mesa, kvržice ili promjene na koži koje se pojave na genitalnom ili…

4.8k pregleda 10 min za čitanje
Detaljnije
Ostale tegobe
Iskašljavanje krvi (krv u pljuvački)

Iako iskašljavanje krvi može da djeluje alarmantno, obično nije razlog za paniku. To se pogotovo odnosi na one koji…

3.3k pregleda 4 min za čitanje
Detaljnije
Ostala zdravstvena stanja
Fimoza – Uska kožica na glaviću

Fimoza je stanje kada je koža penisa suviše uska, da je teško ili nemoguće prevući kožicu preko glavića (glansa).…

3k pregleda 6 min za čitanje
Detaljnije

Izdvajamo

paleo ishrana
Ishrana

Šta je paleo ishrana (dijeta)?

656 pregleda 2 min za čitanje
noćno znojenje
Ostale tegobe

Noćno znojenje – uzroci

614 pregleda 3 min za čitanje
narkolepsija - poremećaj spavanja
Napadi

Narkolepsija – simptomi, uzroci i liječenje

783 pregleda 7 min za čitanje
lišaj na koži - gljivične infekcije
Ostala zdravstvena stanja

Lišaj na koži i druge gljivične infekcije

7k pregleda 5 min za čitanje
hrana bogata vlaknima
Ishrana

Hrana bogata vlaknima – savjeti i tabela

2.2k pregleda 5 min za čitanje

Internet Leksikon Zdravlja je mjesto gdje se mogu pronaći informacije o bolestima i tegobama, te njihovim simptomima, uzrocima i tretmanima.

 

Kontakt:
[email protected]
Kategorije
  • Simptomi
    • Bolovi
    • Ostale tegobe
  • Tretmani i zdrav život
    • Ishrana
    • Životne navike
  • Zdravlje
    • Napadi
    • Oboljenja
    • Ostala zdravstvena stanja
    • Polne bolesti
Istaknuto
paleo ishrana
Ishrana

Šta je paleo ishrana (dijeta)?

Paleo ishrana, ponekada se još naziva dijeta pećinskog čovjeka ili dijeta lovaca skupljača, je način ishrane koji koristi isključivo hranu…

656 pregleda Ishrana 2 min za čitanje
aktivni ugalj
Životne navike

Aktivni ugalj – medicinske koristi

Aktivni ugalj  posjeduje mnoga korisna svojstva. Koristi se za izbjeljivanje zuba, održavanje kože, pomoć pri mršavljenju, te kao filter za…

930 pregleda Životne navike 3 min za čitanje
Simptomi.org 2017-2023. Hvala Vam na poverenju više od 5 godina.
  • O nama
  • Politika privatnosti
  • Kontakt
adbanner
Imate bloker reklama?
Ako Vam je sadržaj zanimljiv i od koristi, isključite bloker reklama kako biste podržali naš rad.
Oke, isključiću AdBloker :)
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?